Home CẨM NANG SỬ DỤNG YẾN Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào? Nên ăn gì...

Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào? Nên ăn gì trong 3 tháng cuối?

303
0

Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào? Các loại thực phẩm mà mẹ bầu nên và không nên sử dụng trong 3 tháng cuối thai kỳ? Những lưu ý khi sử dụng yến ở tháng cuối như thế nào?,… Các mẹ hãy cùng yensaogiare.net tìm hiểu ngay ở phần nội dung sau đây nhé!

MANG THAI THÁNG CUỐI CÓ NÊN ĂN YẾN SÀO? 

Các tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian khá “nhạy cảm”. Do vậy, việc chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé luôn được các gia đình đề cao hơn cả. Trong đó, việc sử dụng yến là một trong số những mối quan tâm hàng đầu.

MANG THAI THÁNG CUỐI CÓ NÊN ĂN YẾN SÀO KHÔNG?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu ở 3 tháng cuối cần nhiều loại thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất,… hơn thông thường. Và yến là một trong các loại thực phẩm đáp ứng đầy đủ những yếu tố đó.

Bảng thành phần của yến có hơn 18 loại axit amin, 50% protein và nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu. Với những thành phần này, yến không chỉ giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn hỗ trợ quá trình phát triển cực nhanh của thai nhi ở cuối thai kỳ.

LỢI ÍCH MÀ YẾN SÀO MANG LẠI CHO SỨC KHỎE CỦA MẸ VÀ THAI NHI TRƯỚC KHI “VƯỢT CẠN”

Trước khi “vượt cạn”, mẹ bầu cần phải chuẩn bị khá nhiều, cụ thể như: Tâm lý, giỏ đồ đi sinh, sức khỏe,… Trong đó, yếu tố sức khỏe được quan tâm hơn cả. Chính vì vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng như yến sào là một sự lựa chọn rất phù hợp.

So với 2 giai đoạn đầu và giữa thai kỳ, công dụng của yến được thể hiện rõ nét nhất ở những tháng “sát vách” ngày “vượt cạn”. Chỉ tính riêng 3 tháng cuối thai kỳ, việc sử dụng yến đã giúp các mẹ giải quyết triệt để nhiều vấn đề như:

  • Đáp ứng đầy đủ cho giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của thai nhi cả về thể chất lẫn trí tuệ.
  • Cân bằng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu. Đảm bảo các mẹ có đủ dưỡng chất nhưng vẫn kiểm soát được cân bằng và nguy cơ tiểu đường cuối thai kỳ.
  • Giảm các triệu chứng táo bón, tiểu nhiều, phù nề, nhạt miệng,… do sự khó chịu từ việc thai nhi phát triển làm chèn ép các cơ quan trong cơ thể của mẹ.
  • Tăng cường khả năng hồi phục sức khỏe và làn da nhanh chóng sau sinh của các mẹ bầu.

CHẾ ĐỘ SỬ DỤNG YẾN HỢP LÝ CHO 3 THÁNG CUỐI MÀ MẸ BẦU NÊN BIẾT

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, 4gr yến/ngày và 60gr/tháng là liều lượng phù hợp nhất. Đây cũng là đề xuất chung của nhiều chuyên gia và bác sĩ.

Trong giai đoạn “nhạy cảm”, gia đình cần chú trọng đến việc chế biến bên cạnh yếu tố liều lượng. Thay vì sử dụng các loại yến chưng sẵn trong lon, gia đình nên tự mua tổ yến để chưng cho mẹ bầu. Bởi như vậy thì dưỡng chất cũng như hàm lượng yến sẽ nhiều hơn. Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong 1 tháng để mẹ và bé phát triển.

Nếu không có thời gian thì gia đình nên ưu tiên chọn các loại yến chưng cách thủy thủ công trong lọ thủy tinh. Vì phương pháp chưng và bảo quản này sẽ lưu giữ nhiều dưỡng chất nhiều hơn dạng lon nhôm. Lưu ý, mẹ bầu không nên đun nóng lại yến chưng sẵn mà nên sử dụng trực tiếp.

MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

Ba tháng cuối thai kỳ là lúc mẹ bầu vất vả nhất. Bởi lúc này cơ thể thai nhi đã khá lớn, cần nhiều dưỡng chất để phát triển hơn. Đặc biệt, những bộ phận của trẻ cũng bắt đầu chèn ép các cơ quan trong cơ thể của mẹ nhiều hơn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của mẹ bầu. Chính vì vậy, gia đình cần phải chú trọng hơn đến việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ.

Những loại thực phẩm nên bổ sung cho mẹ bầu ở 3 tháng cuối.

  • Protein: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
  • Chất béo: Các loại hạt, bơ, dầu ô liu,…
  • Chất xơ: Rau củ, trái cây,… (Nên chọn các loại có màu xanh đậm).
  • Tinh bột: Gạo, ngũ cốc, khoai lang,…
  • Vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu: Rau xanh, hoa quả, đậu nành,…

Lưu ý: Cần có chế độ bổ sung phù hợp, không nên lạm dụng quá nhiều. Liều lượng cung cấp phù hợp mỗi ngày là 70gram protein : 60gram chất béo : 1000 mg canxi : 500 mcg vitamin A : 5mcg vitamin D : 80mg vitamin C : 15 – 30 mg chất sắt.

Những loại thực phẩm không nên sử dụng ở 3 tháng cuối cho mẹ bầu:

    • Các món ăn được chế biến còn sống hoặc tái chín.
    • Các món ăn quá cay, nóng hoặc mặn.
    • Những loại thực phẩm được chế biến sẵn và đóng hộp.
    • Những món ăn nhiều dầu mỡ.
    • Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như cá ngữ, cá thu,…
    • Các loại nước có nhiều caffein và gas như nước ngọt, trà, cà phê,…

KẾT LUẬN

Như vậy, chúng tôi đã vừa chia sẻ xong các thông tin xoay quanh chủ đề “Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào?”. Hy vọng với những chia sẻ này, mẹ bầu đã có thể tự lựa chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho 3 tháng cuối thai kỳ. Lưu ý, hiệu quả chỉ đạt được tốt nhất khi mẹ bầu sử dụng thường xuyên hàng tuần.

Yensaogiare.net xin chúc mẹ bầu và trẻ sẽ “vượt cạn” thành công trong hành trình sắp tới!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here