Home CẨM NANG SỬ DỤNG YẾN Bà bầu nên ăn bao nhiêu yến 1 ngày là tốt nhất...

Bà bầu nên ăn bao nhiêu yến 1 ngày là tốt nhất cho cả mẹ lẫn con?

416
0

Bà bầu nên ăn bao nhiêu yến 1 ngày? Nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ có ảnh hưởng ra sao đối với cơ thể? Nên bổ sung yến như thế nào để tốt nhất cho sự phát triển của cả mẹ và con? Hãy cùng yensaogiare.net tìm ra các câu trả lời ngay trong bài viết sau đây nhé!

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU YẾN 1 NGÀY? NẾU ĂN NHIỀU THÌ SẼ XUẤT HIỆN CÁC TÌNH TRẠNG GÌ?

Bà bầu ăn bao nhiêu yến là đủ?” là thắc mắc chung của các mẹ đang có ý định sử dụng yến trong giai đoạn mang thai. Để hiểu rõ về vấn đề này, chúng tôi xin mời các mẹ cùng tìm hiểu chi tiết ở phần nội dung tiếp theo.

BÀ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU YẾN 1 NGÀY?

Chế độ ăn yến cho bà bầu phụ thuộc vào sức khỏe và số tháng của thai kỳ. Mẹ bầu chắc chắn cần phải nắm rõ những thông tin này trước khi sử dụng.

  • Ba tháng đầu thai kỳ: Trong khoảng thời gian này, cơ thể của mẹ thường xuất hiện các thay đổi bất thường. Vì vậy, để tránh việc các tác dụng xấu nảy sinh, mẹ không nên sử dụng yến trong giai đoạn này.
  • Tháng thứ 4 của thai kỳ: Mẹ nên bắt đầu tập sử dụng với các chén yến chưng có liều lượng nhỏ. Dao động khoảng 100 gram/ngày và 3 lần/tuần.
  • Tháng thứ 5 – tháng thứ 7 thai kỳ: Mẹ tiếp tục sử dụng đều đặn yến sào hàng tuần. Liều lượng phù hợp cho giai đoạn này là khoảng 1 gram – 3 gram/ngày.
  • Hai tháng cuối thai kỳ: Mẹ nên tăng liều lượng lên khoảng 3 gram – 4 gram/ngày để đảm bảo dưỡng chất đủ cho cả cơ thể của mẹ và thai nhi.

CÁC TÁC DỤNG XẤU CÓ THỂ XẢY RA NẾU MẸ BẦU LẠM DỤNG YẾN

Cũng như bao loại thực phẩm bổ dưỡng khác, yến sào vẫn tồn tại những hạn chế nhất định. Nếu không sử dụng đúng cách thì yến vẫn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn lên cơ thể của mẹ và bé.

  • Mẹ sẽ dễ bị xảy thai nếu sử dụng yến quá sớm trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bởi tính hàn của yến sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự liên kết lỏng lẻo lúc hiện tại của mẹ và thai nhi.
  • Sử dụng quá nhiều khiến cơ thể mẹ không đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ. Điều này dẫn đến tình trạng tồn đọng dưỡng chất, gây tình trạng béo phì, nghiêm trọng hơn là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Mẹ bầu có thể trạng yếu, bị tăng cân mất kiểm soát cũng không nên sử dụng yến để bổ sung dinh dưỡng. Thay vào đó nên lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên khác theo đề xuất của bác sĩ.

Tuy nhiên, mẹ không cần phải quá lo lắng. Bởi nếu sử dụng đúng cách thì hiệu quả mang lại còn hơn cả những gì mẹ mong đợi nữa đấy! Tham khảo các lợi ích của yến sào tại đây mẹ nhé!

NÊN ĂN YẾN KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO CẢ CON LẪN MẸ?

Mẹ bầu chỉ nên bắt đầu ăn yến sau tam cá nguyệt thứ nhất, cụ thể là 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi sang tháng thứ 4, cơ thể của trẻ đã gắn kết chắc chắn một cách toàn diện với cơ thể của mẹ. Đồng thời, lúc này cơ thể của mẹ cũng đã dần hạn chế các thay đổi bất thường.

Tuy rằng yến là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy, mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng theo đúng các gợi ý ở nội dung trên.

Để việc sử dụng yến đạt kết quả tốt nhất, các mẹ nên sử dụng yến vào 2 cột mốc thời gian sau đây:

  • Buổi sáng mới ngủ dậy: Lúc này bụng đang đói nên dạ dày sẽ tiết ra nhiều chất dịch để tiêu hóa hơn. Đồng nghĩa với việc khả năng hấp thu dưỡng chất có trong yến cũng sẽ tốt hơn.
  • Buổi tối trước khi ngủ 1 – 2 tiếng: Khi cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu cũng là lúc các cơ quan thanh lọc và thải độc. Lúc này cũng chính là khoảng thời gian để cơ thể đủ “chỗ” để hấp thụ chất dinh dưỡng.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH CHƯNG YẾN CỰC ĐƠN GIẢN DÀNH CHO MẸ BẦU

Chưng yến là phương pháp chế biến đơn giản nhất. Mẹ bầu có thể kết hợp các nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị cho món ăn. Dưới đây là món yến chưng đường phèn mà mẹ bầu có thể tham khảo và tự chế biến tại nhà.

  • Bước 1: Làm sạch tổ yến với nước sạch. Sau đó, tiến hành ngâm trong khoảng 3 tiếng đồng hồ.
  • Bước 2: Lấy tổ yến ra khỏi chén nước và để ráo trong vòng 15 – 20 phút.
  • Bước 3: Đổ nước sạch vào nồi. Cho yến vào chén sứ và bắt đầu chưng trong khoảng 10 – 15 phút. Lưu ý, mẹ bầu nên sử dụng chén sứ để chất dinh dưỡng của yến được lưu trữ tối đa.
  • Bước 4: Trong quá trình chưng cách thủy, các mẹ nên tránh để lửa quá to. Đồng thời phải thường xuyên canh bếp để tránh yến bị quá mềm.
  • Bước 5: Sử dụng yến đã chưng cùng với đường phèn. Chỉ nên cho đường phèn vừa phải tránh sử dụng quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là các thông tin hữu ích mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các mẹ bầu. Mong rằng với những chia sẻ này, các mẹ đã có thể tự trả lời được câu hỏi “Bà bầu nên ăn bao nhiêu yến 1 ngày là tốt nhất?” của mình. Để tìm hiểu thêm các thông tin bổ ích về loại thực phẩm quý hiếm này, các mẹ có thể truy cập ngay tại đây!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here